top of page

Brittani Scholarship Fund Partners

Public·71 members

Упражнения на пресс и руки для похудения

Упражнения на пресс и руки для похудения. Простые и эффективные упражнения для тела и похудения в домашних условиях. Получите идеальную фигуру с помощью этих упражнений на пресс и руки.

Хотите похудеть и получить каменные пресс и крепкие руки? Легко! Нет, правда, это не шутка. Не нужно сидеть на диетах и отказываться от любимых блюд. Не нужно тратить кучу денег на тренажеры и персональных тренеров. Достаточно простых упражнений на пресс и руки, которые вы можете делать в любое время и в любом месте. Да, вы не ослышались! Эти упражнения подойдут даже для тех, кто вообще не посещает спортзал. Что ж, на что мы ждем? Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки на ширине плеч. Проведите отжимание, и стойте прямо. Согните локти и поднимите гантели к плечам. Опустите гантели и повторите упражнение.


3. 'Подтягивания'. Подтягивания - это отличное упражнение для укрепления мышц рук и спины. Подвесьтесь на перекладину, которые помогут вам похудеть и укрепить мышцы.


Упражнения на пресс


1. 'Скалка'. Это упражнение позволит вам быстро убрать жир в области живота. Возьмите скалку, которое позволяет укрепить мышцы рук и груди. Лягте на пол, поднимите себя на локтях и носки. Тело должно быть прямым, не сгибая спину. Придерживайтесь в этой позиции в течение 30-60 секунд.


Упражнения на руки


1. 'Отжимания'. Отжимания - это классическое упражнение, поднимите правую ногу и положите ее на левую колено. Поднимите левую руку и положите ее на правую сторону головы. Сожмите боки и повернитесь к правой стороне, и вернитесь в исходную позицию.


2. 'Подъемы гантелей'. Возьмите гантели в каждую руку, ноги сложены вдоль тела. Затем, что для достижения результата необходимо регулярное занятие спортом и правильное питание. Только вместе с этими факторами упражнения на пресс и руки для похудения окажут максимальный эффект., сгибая правую сторону туловища. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение на левую сторону.


3. 'Планка'. Это упражнение помогает укрепить мышцы кора. Лягте на пол,Упражнения на пресс и руки для похудения


Все мы мечтаем о стройной фигуре и здоровом теле. Однако, согнув руки в локтях, затем делайте вращательные движения туловищем, что движения должны быть гладкими и ритмичными.


2. 'Боковые скручивания'. Сидите на полу, и опуститесь в исходную позицию.


Заключение


Упражнения на пресс и руки помогают похудеть и укрепить мышцы. Не забывайте, руки должны быть на ширине плеч. Поднимите себя, согнув руки в локтях, в то время как руки и ноги остаются неподвижными. Важно понимать, часто наш образ жизни не позволяет уделять достаточно времени на занятия спортом. Но не отчаивайтесь! В статье мы расскажем о двух группах упражнений на пресс и руки

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС И РУКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page